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這裡有專業的醫生為你講述健康知識、急救知識、以及手術麻醉的那些事兒，請點擊右上角「關注」哦~ 當今社會，人們越來越重視自己的身體健康。俗話說，生命在於運動。每天早晨我們都可以看到許多人在運動，而其中大部分人都會選擇跑步。跑步是一種比較健康的有氧運動方式。每天堅持跑步不僅可以提高身體的免疫力，還可以促進身體的新陳代謝。 ... 可我相信對於大部分學生來說，體育考試是一場非常可怕的噩夢。尤其是對於女生來講，跑800米是十分艱難的。記得我在上學時，就特別害怕體育考試中的800米。我現在還清楚地記得在跑800米時，第一圈還比較輕鬆，沒有什麼壓力。但從第二圈開始，便大口大口地喘氣。到第三圈時已經累到邁不開步子了，每跑一步都是那麼的艱難。最後，還是咬著牙堅持到了終點。因此，我上學時體育測試都是勉強及格。 ... 可我的妹妹與我不同。她在上學時，可是她們班的運動健將。800米跑、仰臥起坐什麼的根本不在話下。她每每在跟我炫耀她的體育成績時，會給我分享一些運動技巧。畢竟，跟她比起來，我的體育實在是太差了。 ... 其實，跑步運動根本不是什麼特別困難的問題。跑步時，最重要的就是掌握正確的呼吸方法，把握好呼吸的節奏。肺是我們人體內氣體交換的主要場所。呼吸也是我們維持身體正常代謝和生命活動所必需的基本功能之一。鼻子是我們呼吸的主要器官。正常情況下，我們都是用鼻子吸氣到肺部後，再用鼻子將廢氣呼出去。可在運動過程中，我們根本來不及用鼻子來完成吸氣和呼氣。所以，我們可以用鼻子將氣體吸入肺部，再用嘴巴呼出去。這樣對我們跑步成績的提高，也是有一定幫助的。 ... 我們會發現，當我們的鼻子被堵塞時，我們通常是用嘴巴進行呼吸。但其實，用嘴巴呼吸是非常不健康和不衛生的。我們的鼻腔內部有絨毛，在呼吸時可以過濾掉大量的細菌和灰塵，幫助凈化空氣。可我們用嘴巴直接呼吸的話，是不能起到凈化空氣的作用的，而且還有可能造成空氣中的細菌在口腔內停留。在吃東西時，這些細菌可以附著在食物。面進入體內。因此，用嘴呼吸對人體健康是非常不好的，會導致有害物質直接進入我們體內。 ... 另外，長時間用嘴進行呼吸，是很有可能讓人變醜的。我們如果長時間用嘴呼吸，首先影響的就是牙齒的美觀與整齊度，進而影響面部的發育。嚴重的話，會使口腔對細菌的抵抗力降低，口腔內唾液減少，引起一些口腔疾病，比如口臭、牙周病、口腔潰瘍等。 注重身體健康，加強體育鍛鍊，對於我們來說是十分有必要的。但體育鍛鍊也一定要適當正確，小心適得其反。 ... 跑步是大多數人都會選擇的一種鍛鍊方式。跑步可以給我們身體健康帶來很多的益處。但是，跑步說容易，但其實也不容易。需要注意的是，跑前熱身準備和跑後調整同等重要。跑前一定要做好熱身運動，放鬆緊張的肌肉與骨骼。跑步後，千萬不要立即停下來，要通過慢走來調整心率和呼吸。 最後，需要強調的一點是，跑步最終目的是鍛鍊身體。公園和廣場是我們運動鍛鍊的最佳的選擇場地。 運動時間可以選擇在早晨和傍晚。如果是在傍晚運動的話，晚飯一定不要吃得太飽。如果食物沒有及時消化就去運動，很容易造成消化不良。 收看更多醫療行業爆料猛文，快來關注麻醉MedicalGroup
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文章來源取自於：
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